Como nossos pensamentos influenciam a nossa realidade?

21 de Julho de 2022

A mente humana é incrível, e o poder que ela tem sobre nossas ações é inquestionável. Da mesma forma que podemos nos sentir motivados e preparados para enfrentar qualquer desafio, se nos deixarmos influenciar pelos pensamentos negativos podemos adoecer e nos sentir frágeis. Corpo e mente estão em constante diálogo, um depende do outro.

Os nossos pensamentos determinam como reagimos diante de desafios e imprevistos do dia a dia. Por isso, quando são negativos, isso se reflete em nossas ações da mesma forma. Muitas vezes a nossa mente cria um universo bem peculiar com conceitos, idealizações e significados que só fazem sentido para nós mesmos.

O ser humano pensa demais! De 12 a 60 mil pensamentos por dia. Muitos desses são indesejados e negativos, causando um desgaste e cansaço mental, revelando por vezes um autoboicote. Grande parte dos problemas que pensamos ter, na verdade são criados por nós, dependendo da forma como interpretamos os acontecimentos.

Nossas emoções

É comum, quando passamos por situações desafiadoras, nos sentirmos ameaçados e direcionar nossos pensamentos baseados no medo. Medo da perda, de não sobreviver, de não ser amado, da humilhação, incapacidade, entre outros. É impossível deixarmos as emoções de lado, mas podemos sim aprender a decifrá-las e a lidar com elas, buscando um equilíbrio entre o racional e o emocional.

Na psicologia, uma das definições para a emoção é “um estado complexo de sentimento que resulta em mudanças físicas e psicológicas que influenciam o pensamento e o comportamento.” Ou seja, sentir medo, raiva, tristeza e alegria fazem parte de quem somos como humanos. E quando essas emoções são bem direcionadas, podem ser o combustível para nos impulsionar e nos proteger das mais diversas situações que enfrentamos durante nossa vida.

A melhor maneira de entrar em contato com as nossas emoções é aceita-las, acolhê-las e entendê-las. Isso é um exercício constante, pois os pensamentos negativos costumam chegar sem que nós os percebamos. Isso nos gera angústia, ansiedade e estresse ao imaginar uma realidade que pode nem mesmo vir a acontecer.

Por outro lado, quando pensamos que tudo ocorrerá da melhor forma possível, mandamos informações para o nosso corpo se preparar com tranquilidade e confiança para o que está por vir.

Pensamentos Negativos

A maioria das crenças que temos hoje são desenvolvidas nos nossos primeiros anos de vida. São percepções e ideias que nos acompanham durante a vida, mas que muitas vezes não são condizentes com nossa realidade atual e, mesmo assim, continuam ditando nossas ações.

Nossas crenças são nossas leis. São elas que moldam o nosso olhar para o mundo e guiam nosso comportamento diante de situações do dia a dia. Por isso, quando são crenças limitantes acabam também influenciando nossas ações de uma forma negativa.

Na maioria das vezes, nem temos consciência das nossas crenças, porque foram instaladas desde muito cedo em nossas vidas. Por isso, dizer para si “vou pensar positivo de agora em diante” não é algo tão simples, quando no fundo, a crença que está por trás é negativa.

Então, como sair disso?

Com autoconhecimento e o desenvolvimento da inteligência emocional, ambos vivenciados num processo de terapia.

Psicoterapia

Há algumas terapias que trabalham diretamente com as nossas crenças. A psicoterapia EMDR, por exemplo, da qual sou muito fã diante dos resultados que testemunho, visa o equilíbrio entre o emocional e o racional. Ela leva em conta nossos pensamentos, emoções, crenças e linguagem corporal. Nela, somos convidados a identificar e avaliar aquilo que nos bloqueia. Em outras palavras, olhar para os nossos traumas, tanto os grandes quanto os pequenos, e reprocessá-los para seguir adiante.

Temos em nós as habilidades necessárias para resolver os problemas que aparecem em nossas vidas, mas precisamos de consciência e ferramentas para desenvolvê-las. Dessa maneira, criamos condições para aí sim olhar a vida de uma forma positiva e fazer com que nossos pensamentos naturalmente entrem na mesma sintonia.

Não podemos controlar tudo o que nos acontece, mas podemos decidir a forma como vamos lidar e nos comportar diante das mais diversas situações. Fica a dica!