Autoestima

12 de Maio de 2021

Autoestima diz respeito à maneira como nos percebemos, nos avaliamos e nos valorizamos. Trata-se do olhar que temos sobre nós mesmos. Um olhar que vai sendo construído, antes mesmo do nosso nascimento, conforme interpretamos os estímulos vindos de nossas experiências pessoais e relacionais.

A forma como nos enxergamos afeta diretamente a qualidade de nossas atitudes e relações na vida, começando pela a que temos com nós mesmos. Portanto, ter uma boa autoestima é imprescindível para que possamos expressar o nosso melhor, em outras palavras, para que possamos nos manifestar de acordo com a nossa essência.

Construindo uma boa autoestima

Em nossa interação com o mundo externo, aprendemos e internalizamos crenças, as quais podem nos impulsionar ou paralisar na vida, reforçando a nossa autoestima para cima ou para baixo.

Num processo de autoconhecimento, temos a oportunidade de investigar e ressignificar as crenças que nos limitam e as que nos fortalecem, ao tomarmos consciência de suas origens e consequências. Assim, criamos a possibilidade de traçar um novo roteiro e contar uma nova história, de autoria própria e não ditada por outras pessoas. A prática do autoconhecimento é o caminho para a autoaceitação, a autovalorização e o amor-próprio, pilares da autoestima.

A seguir, alguns comportamentos para desenvolvermos uma boa autoestima:

• 1. Acolher a própria história
  Seus momentos bons e desafiadores, erros e acertos, luzes e sombras e tudo o que viveu, até aqui, construíram a pessoa que você é. Ao negar a própria história, ou parte dela, fica mais difícil de se enxergar como alguém de valor. Ao aceitá-la e acolhê-la, você descobrirá pontos que certamente aumentarão sua autoestima.
• 2. Cultivar bons pensamentos
  Observe o que tem pensado sobre você. Tem se criticado o tempo todo? Vive ressaltando seus defeitos e escondendo suas qualidades?
  Preste atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ações para perceber como eles estão conectados - pensamentos ruins sobre si mesma(o), geram sentimentos ruins e, consequentemente, atitudes que lhe desagradam.
  Troque a culpa e o vitimismo dos seus diálogos internos pelo desenvolvimento da sua inteligência emocional e da sua autorresponsabilidade - ambas essenciais para que você possa se olhar com mais amor e compaixão.
• 3. Ser grata(o)
  Sim, a gratidão virou um clichê, mas não se renda ao senso comum.
  Entenda a força e a energia que ela pode ter na sua vida. Ser grata(o) não se trata apenas de agradecer ao que se tem, mas de entender que o que chega até você é perfeito do jeito que é. A gratidão nos deixa mais leve, nos conecta com uma energia superior e nos traz paz. Pessoas gratas tendem a ter uma autoestima mais alta.
• 4. Tratar-se como trataria um(a) amigo(a)
  Para se dar carinho, cuidado e amor a si mesma(o), apesar de ter tido um dia ruim ou não conseguido realizar o que havia planejado, é preciso, antes de mais nada, aceitar os fatos e seus limites. Não se cobre tanto. Ofereça a sua amizade a si mesma(o).
• 5. Realizar e sentir-se útil
  Contribuir com seus dons e talentos, de forma profissional ou voluntária, faz com que você se sinta útil, realizada(o) e pertencendo a grupos, o que aumenta a sua autoestima.
• 6. Evitar comparações
  Aprecie as suas próprias conquistas e oportunidades. Que as pessoas que você admira sirvam de inspiração e não como algo inalcançável que lhe desmotive. Acredite em você.
• 7. Não buscar a perfeição
  O perfeccionismo é um dos hábitos mais destrutivos que podemos cultivar. Ele tende a nos paralisar ou gerar procrastinação pelo nosso medo de falhar ou errar, o que traz a sensação de menosvalia. Dê o seu melhor dentro do que está ao seu alcance, isso lhe motivará.
• 8. Orgulhar-se de suas qualidades
  Quando você realiza algo para atender às expectativas externas, mas que não faz sentido para a sua essência, é natural que se sinta desconfortável e muitas vezes até se culpe. Medite e reflita sobre os seus valores, sobre o que faz sentido para você. Seus pensamentos, sentimentos e atitudes estão alinhados?
• 9. Ser autorresponsável
  Você está exatamente onde se coloca. Tudo o que você é hoje resulta das suas escolhas ao longo da vida. Se o que vive hoje não lhe agrada, reveja a rota, mude, transforme. Saber que está em suas mãos realizar a mudança que você quer, eleva a sua autoestima.
• 10. Invista em você
  Foque no autoconhecimento para motivar-se a cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional. O resultado é um só: autoestima alta!

Ao se aceitar como um ser imperfeito em constante construção, seu olhar sobre si tende a ser mais generoso e acolhedor. É esse olhar que lhe ajudará a desenvolver uma boa autoestima de acordo com o que pulsa dentro de você e não com o que vem de fora.