Sabia que o seu cérebro, dentre inúmeras funções, tem o poder de produzir ocitocina? Tem ideia do quanto isso é fantástico? Para que você tenha uma noção, a ocitocina é um neurotransmissor mais conhecido como o hormônio do amor. Sim, eu, você e todo mundo temos o poder de produzir o elixir do amor!
A produção da ocitocina se dá no cérebro e percorre todo o seu corpo através da corrente sanguínea agindo, assim, em diferentes regiões. Ela é altamente relacionada a vínculos sociais e à empatia e é muito mais do que uma onda química passageira. Acredita-se que seja uma força motriz por trás da atração, do cuidado, e até mesmo do controle de aspectos do sistema reprodutivo, parto e lactação.
A ocitocina ganhou o apelido de hormônio do amor porque é liberado quando as pessoas vivem momentos de felicidade, se entregam, se aconchegam, fazem sexo, se apaixonam ou se relacionam afetuosamente. Isso se estende à relação com animais de estimação; o simples o ato de acariciar um bichinho é capaz de liberá-la também.
Liberada em nossos cérebros nas circunstâncias certas, a ocitocina tem o poder de regular nossas respostas emocionais e comportamentos sociais, incluindo confiança, empatia, olhar fixo, memórias positivas, processamento de sugestões de vínculo e comunicação positiva. Graças à ocitocina, conseguimos uma sensação de aconchego e tranquilidade sempre que estamos com as pessoas de quem gostamos. E quanto mais nos envolvemos nesses comportamentos de bem-estar, mais ocitocina produzimos.
A ocitocina também está ligada à serotonina e à dopamina. Esse trio de neurotransmissores costuma ser chamado de “hormônios da felicidade” e por um bom motivo. Nas condições certas, eles trabalham em equipe para te fazer sentir aquele friozinho no estômago. Sempre que você estiver com alguém por quem sente atração ou com quem se importa, seu cérebro libera dopamina, os níveis de serotonina aumentam e a ocitocina é produzida.
Dessa forma, a ocitocina tem um papel importantíssimo na relação entre pais e filhos. Mães e pais com altos níveis de ocitocina são mais propensas a serem afetuosas com seus filhos. Verificam, tocam, alimentam, cantam, falam e cuidam com mais frequência de suas crias. Por sua vez, elas aprendem a buscar mais contato. Trata-se de um efeito também encontrado em famílias adotivas.
Na realidade, a ocitocina não induz apenas o aconchego – ela desempenha um papel crucial no próprio sistema reprodutivo. Embora o mecanismo exato não seja claro, descobriu-se que o sexo estimula a liberação de ocitocina que causa contrações musculares no útero, o que ajuda a movimentar o esperma e aumenta a chance de gravidez. Além disso, ela aumenta o nível de testosterona nos homens.
O parto é outro gatilho para a ocitocina. À medida que o colo do útero e a vagina começam a se alargar para o parto, ela é liberada e inicia uma sensação familiar para as mães: as contrações. Essas ajudam o bebê a se mover para baixo e para fora do canal de parto. A conexão entre bebês e ocitocina não termina aí. A ocitocina estimula o “reflexo de descida” na amamentação, facilitando o fluxo do leite.
Na maioria das vezes, liberar ocitocina requer outra pessoa. Embora seja tradicionalmente associada a carinho, sexo, amamentação e parto, quase qualquer forma de vínculo social ou contato físico positivo pode desencadear a ocitocina. Alguns exemplos são: contato físico positivo (acariciar, beijar, abraçar, dar as mãos, etc.); vínculo social (falar, fazer contato visual, rir, etc.).
Os efeitos da ocitocina no comportamento alimentar e no metabolismo estão sendo cada vez mais estudados. Uma série recente de pesquisas mostra que a ocitocina reduz a atividade no hipotálamo, uma área do cérebro que controla a fome, e aumenta a atividade em partes do cérebro associadas ao controle de impulsos.
Outro estudo realizado na Universidade do Estado de Michigan descobriu indícios de que a ocitocina pode ter mais uma função: a regeneração do coração humano após um ataque cardíaco.
Dicas para produzir ocitocina
Uma boa notícia: é relativamente fácil e gostoso aumentar seu nível de ocitocina. Aqui seguem algumas sugestões:
- Faça contato visual.
- Faça refeições com pessoas que você ama.
- Converse e ria com pessoas agradáveis.
- Abrace.
- Beije.
- Dê as mãos.
- Ouça música.
- Cante e dance.
Todas as opções acima aumentam sua autoestima, autoconfiança, segurança, sensação de proteção, relaxamento e bem-estar.
Tenho certeza de que você terá outras ideias para produzir e trocar sua ocitocina com a de muitas pessoas. Desfrute desse seu poder. O mundo agradece.
Sejam muito bem-vindos!
Neste espaço, quero compartilhar olhares, experiências e conhecimentos que inspirem desejo de autoconhecimento, transformação pessoal e a busca do bem-estar.